맛있는 공부  >  읽다 보면 저절로 알게 되는 신비한 감정 조절 사전

감정을 내가 선택한다고? 

자연스럽게 생기는 감정을 선택한다니 

말도 안 된다고 생각할 거예요. 

그러나 우리에게는 감정을 선택할 수 있는 힘이 있어요. 

단지 그것을 알지 못해 발휘하지 못할 뿐이지요. 

감정은 자전거를 멈출 때처럼 

스스로 그만하기를 선택할 때 바꿀 수 있어요. 

자, 내가 원하는 감정을 선택해 볼까요! 

자연스럽게 느끼고 긍정적으로 표현하는 감정 조절법 

감정이란, 현상이나 일에 대하여 일어나는 마음이나 느끼는 기분을 말합니다. 이런 감정은 하루에도 수십 번씩 오락가락 바뀌며, 나를 하늘 높이 띄우기도 하고 땅속 깊이 지하로 빠뜨리기도 합니다. 아마도 느끼는 이런 감정 그대로 모두가 행동하게 된다면 나에게도 다른 사람에게도 무척이나 혼란스럽고 힘든 하루가 될 것입니다. 그래서 우리는 스스로 감정을 조절하고 감정대로 행동하지 않는 연습이 필요합니다. 

감정을 잘 조절하기 위해서는 먼저 내 마음을 잘 들여다볼 줄 알아야 합니다. 내가 느끼는 감정이 어떤 것이고, 왜 그런 감정을 느끼게 되었는지 그리고 그 감정을 그대로 유지할지 아니면 다른 감정으로 바꾸어야 할지를 선택해야 합니다. 그 후 내가 원하는 긍정적인 감정으로 다양한 방법을 통해 감정을 전환하는 것입니다. 혹시 감정이 행동이 되어 난처했던 적이 있었나요? 우리 함께 지금 바로 감정 조절법을 배워 봐요. 

《읽다 보면 저절로 알게 되는 신비한 감정 조절 사전》에서는 

하루에도 수십 번씩 바뀌게 되는 감정을 제대로 알고, 우리의 감정이 어떻게 움직이는지 그리고 그 감정들을 어떻게 조절하고, 마음을 보살펴 주어야 하는지 안내하고 있습니다. 1단계 ‘내 마음 들여다보기’에서 감정이란 무엇이고, 지금 내가 느끼는 감정이 어떤 것인지 제대로 파악하고, 2단계 ‘내 마음 선택하기’에서 원하는 감정을 선택하고 그 감정으로 전환하는 다양한 방법을 배웁니다. 자, 내가 원하는 감정을 선택해 볼까요! 

PART 1 내 마음 들여다보기 

01 마음속 두 명의 왕 

02 내 마음속엔 어떤 왕이 있을까? ​

03 화는 낼수록 더 강해진다 

04 잠들기 전 좋은 생각을 하자 

05 내 마음의 기본 법칙 

06 잘못된 감정은 없다 

07 감정이 행동이 되지 않게 하자 

08 말과 행동에 마음이 담긴다 

09 비교는 나 자신과 하자 

10 나를 인정하자 

11 나쁜 말을 하면 내가 먼저 듣는다 

12 현재를 느끼고 집중하자 

13 감정을 표현하자 

PART 2 내 마음 선택하기 

14 감정을 글로 적어 보자 

15 기분 전환을 위한 방법을 찾자 

16 감정을 선택하자 

17 산책을 하자 

18 어떻게를 생각하자 

19 천천히 심호흡을 하자 

20 청소를 하자 

21 감사일기를 쓰자 

22 크게 웃어 보자 

23 서로 칭찬하자 

24 나에게 선물을 주자 

25 행복은 무엇일까? 

글·그림 김지호 

어려서부터 만화를 좋아해서 그림을 따라 그리며 꿈을 키웠습니다. 졸업 후 문하생으로 그림을 공부하여 많은 사람이 공감하며 재미있게 즐길 수 있는 그림을 그리는 프리랜서 일러스트레이터로 활동하고 있습니다. 

쓰고 그린 책으로는 《읽다 보면 저절로 알게 되는 신비한 마음 사전》, 《읽다 보면 저절로 알게 되는 신비한 친구 사전》, 《지구별에 온 꼬마 마녀》가 있고, 그린 책으로는 《어린이 명심보감》, 《어린이 명탐정 셜록 홈즈》 등이 있습니다.